5-Minuten-Übungen gegen Schmerzen im Büro
Gezielte Übungen für Nacken, Schultern, Rücken und Hüfte – direkt am Schreibtisch durchführbar.
Erst den Schmerzbereich bestimmen, dann die passende Übung wählen.
5 Atemübungen für mehr Ruhe am Arbeitsplatz
In 5 Minuten runterkommen – mit gezielten Atemtechniken gegen Stress und Verspannungen.
Augen-Entspannung für den Bildschirm-Arbeitsplatz
Müde, trockene Augen nach stundenlanger Bildschirmarbeit? Diese 5 Übungen bringen Erholung.
Beine & Hüfte mobilisieren – gegen Schmerzen durch langes Sitzen
Langes Sitzen verkürzt die Hüftbeuger. Diese 5 Übungen halten deine Beine und Hüften geschmeidig.
5-Minuten-Büro-Yoga – Die perfekte Kurz-Auszeit
Kleine Yoga-Session für den Schreibtisch – ohne Matte, ohne Schweiß, in 5 Minuten.
Faszien-Training am Schreibtisch
Halte dein Bindegewebe geschmeidig – mit einfachen Faszien-Übungen direkt am Arbeitsplatz.
Faszien-Rolle für den Schreibtisch – Triggerpunkte lösen
Mit einfachen Druck-Übungen Triggerpunkte lösen und Verspannungen im ganzen Körper lösen.
Feierabend-Dehnroutine für den ganzen Körper
Nach einem langen Bürotag – 5 Minuten Dehnung für den kompletten Körper – für Zuhause oder im Büro.
Handgelenk-Übungen gegen Mausarm & Karpaltunnel
Lockere deine Handgelenke und beuge Sehnenscheidenentzündungen vor – 5 Minuten am Schreibtisch.
ISG-Entspannung – Gegen Schmerzen im Iliosakralgelenk
Schmerzen im unteren Rücken, die bis ins Gesäß ziehen? Oft kommt das vom ISG. Diese Übungen helfen.
5 Übungen gegen Nackenschmerzen am Schreibtisch
Diese 5 einfachen Übungen lösen Nackenverspannungen in nur 5 Minuten.
Der perfekte Rückenstrecker – 5 Minuten für deine Wirbelsäule
Deine Wirbelsäule braucht regelmäßige Streckung. Diese Übungen lösen Blockaden im gesamten Rücken.
Schulter-Nacken-Befreiung in 5 Minuten
Löse Verspannungen im Schultergürtel und Nacken – ideal nach Stunden am Bildschirm.
5 Übungen für den unteren Rücken am Schreibtisch
Gezielte Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken – direkt am Schreibtisch durchführbar.